מה הוא טקס שינה, ומי זקוק לו?
טקס השינה הוא שורת פעולות שצריך לקיים שוב ושוב בכל יום, באותה שעה בדיוק, לפני השינה של תינוקות ופעוטות.
בעזרת הטקס הזה הם אמורים ללמוד ולהבין את ההפרדה בין שעות העֵרוּת לבין שעות השינה. היות שתינוקות ופעוטות ישנים גם בשעות היום, את הטקס יש לקיים גם לפני שינה ביום, אם כי במתכונת קצרה יותר.
טקס שינה הוא משמעותי מאוד, והוא משפיע על אופן ההירדמות של הילד, על איכות השינה שלו ועל צורת הירדמותו. רצוי להתחיל בקיום טקסי שינה כבר בגיל 3 חודשים, בתקופה ששנת הלילה היא השינה העיקרית של התינוק.
כשטקס השינה בנוי נכון, הוא יתרום לשינה רציפה ואיכותית יותר של התינוק, בעיקר בחלק הראשון של שנת הלילה. המתכונת האידיאלית תהיה במבנה של משפך: צמצום הדרגתי של הגירויים שלהם חשוף התינוק, ויצירת אווירה שתרגיע אותו, כך שהוא יעבור ממצב של פעילות למצב שינה.
פעילויות בטקס שינה
בהקשר זה יש להביא בחשבון את העדפות ההורים - מה מתאים להם, אילו פעילויות הם יכולים לקיים. למשל, לא לכל הורה יש סבלנות לקרוא לילד סיפור בכל ערב, ולכן אפשר לחשוב על פעולות מרגיעות אחרות: השמעה או שירה של שיר ערש, עיסוי, דיבור על החוויות ביום שהיה, אמירת "לילה טוב" לחפצים ולבובות, או כיבוי האור יחד.
חשוב לערוך את טקס השינה בחדר השינה של התינוק או הפעוט, מרגע הכניסה לחדר. אחרי ההרדמה יישאר הפעוט בחדר, עד הבוקר.
הטקס יתחיל כשהחדר מואר, ובסיומו יש לכבות את האור או להחשיך, אם מדובר בשעות היום.
אם מעניין אותך ללמוד לעומק ייעוץ שינה , ממליצים לך להיכנס לקורס שלנו מציגים את קורס ייעוץ שינה
מס' הקורס: 86469
